多吃3种食物，或能补充黄体酮

多吃3种食物，或能补充黄体酮

随着女性年龄的增长，身体的衰老也成为了一种常态，尤其是更年期的到来更是不可避免。面对这种不可逆的衰老局面，女性常常显得无能为力。其实也并非如此，虽然衰老不可避免，更年期的到来也是必然的。但是坦然的面对更年期，补充女性的孕酮激素，不仅可以明显的提高女性更年期的生活质量，还可以预防一些乳腺疾病，疏通乳腺结节。

女性想要补充黄体酮，其实并不难，这3种食物女性多吃点，可以对孕酮激素进行补充，延缓衰老，养出好气色。

1.黄豆

黄豆一直被称为天然的黄体酮，其中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质属于天然的植物雌激素，能够帮助女性补充元气，养出好气色。尤其是处于孕早期的女性，体内的孕酮激素含量就比较低，多吃大豆就可以进行有效的补充。除此之外，大豆中含有的维生素和脂肪酸，还可以帮助女性改善皮肤粗糙和睡眠不好的情况。

黄豆配上猪蹄，对于女性补充孕酮激素来说，是个不错的选择。女性朋友可以将大豆进行提前24小时浸泡，次日再将猪蹄洗净煎炸，和大豆一起炖，既美味又营养，能够起到美容养颜的作用。

2.海带

海带是好多女性喜欢吃的食物，也是一种含有天然黄体酮的食物。女性朋友多吃海带可以帮助恢复体内的孕酮激素的水平，帮助女性朋友起到通乳散结的作用。除此之外，海带中还含有丰富的微量元素，对于身体的健康也是有好处的。

但是吃海带也要注意一些细节，比如海带由于性寒，不能和西红柿一起吃，另外脾胃虚寒的人也不能多吃海带;海带中含有比较多的碘元素，所以甲亢患者也不能吃海带，孕妇和哺乳期的宝妈们最好也不要吃海带;吃完海带之后，也不能立刻喝茶，以及吃一些酸性的水果比如柠檬之类的，否则会影响到海带内铁的吸收。

3.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是很多餐桌上必备的佳品，其实别看它，其中含有的营养成分却是很高的，一直被称为动物中的人参，经常食用鹌鹑蛋，对于一些肝病、肝炎等疾病都有辅助的治疗效果，还能够缓解神经衰弱、多梦、口干舌燥等情况。对于女性来说，每天坚持吃2到3个左右的鹌鹑蛋，还能够补充黄体酮，调节激素水平。

不过，鹌鹑蛋虽然好，饮食也要有度。吃多了鹌鹑蛋，还会引起消化不良的情况，而心脑血管病人更是不宜多吃鹌鹑蛋。

对于已经步入更年期的女性，与其抱怨自己的提前衰老，这三种食物，每天吃一点，可以让女性的更年期生活质量得到提高，还可以起到延缓衰老的作用。即使是一些比较年轻的女性，也可以养成常吃这三种食物的习惯，毕竟还能起到美容养颜的作用，只是不要当成主食来吃就行。

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