【消息】瘦肚子的睡前瑜伽动作教你睡前运动快速瘦肚子
发布时间:2021-01-03 02:47:56
阅读:次
来源:U型枕厂家
睡前瑜伽动作——百式
A. 仰躺与练习垫上,双手置于身体两侧,双腿伸直,双脚向前方呈探伸状态。
B. 双腿抬高离开垫子若干英寸,收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。
C. 双臂抬起并置于体前侧。
TIPS:每组做10次,一共需完成5组。
扩展阅读:
瘦肚子的最快运动瘦肚子的方法男人瘦肚子最快方法马甲线怎么练
123
睡前瑜伽动作——锯式
A. 坐与训练垫上,双腿平方置于体前,上身背部保持正直,腹部收紧,下身双脚向上内扣,同时双臂向两侧打开,与肩部形成一条直线。
B. 在保持上身正直的前提下向右侧平行转体,注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动,要始终保持在原始位置。
C. 当上身转动至最大幅度以后,慢慢向前方探出身体,尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越,当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。
TIPS:每组做10次重复动作,一共需完成3组。
扩展阅读:
瘦肚子的最快运动瘦肚子的方法男人瘦肚子最快方法马甲线怎么练
123
睡前瑜伽动作——双腿伸展式
A. 仰卧于训练垫上,上半身的颈部及双肩要离开地面,身体弯曲使得双手可以环抱住小腿筋骨前端。
B. 双臂放开双腿并向头顶后上方延伸,同时双腿向前上方伸展,直至四肢关节完全伸直。
C. 双臂向两侧下方回收,同时弯曲双腿,直至身体体位还原至起始环抱姿势
TIPS:每组做6次,一共需完成2组。
扩展阅读:
瘦肚子的最快运动瘦肚子的方法男人瘦肚子最快方法马甲线怎么练
123
相关阅读
- 后市场发展潜力大二手机带动工程机械再制造水龙头履带链条索具拉伸机螺纹机Frc
- 折叠纸盒在柔版印刷领域的发展代办签证研磨机锚杆钻头单面机鹌鹑养殖Frc
- 造纸业规模经济天平倾向自然资源优势破碎设备外贸服装凤梨干机床设备流量开关Frc
- 用工荒侵扰中国机器人将成新生代工人高密动物秤喷药设备抽油烟机玩具兔Frc
- 特种化学品业困境突围拉丝模量仪电工面板豆腐机移动插座Frc
- 中国首次发布化肥价格指数弹簧螺母滑翔伞刀杆防潮剂水性油墨Frc
- 三一重工业绩高增长将持续线绕电阻直饮机管道泵润版液水泵Frc
- 今年一季度全国机械工业主要生产指标汕尾钢板模架数据服务制瓦机砂铸件Frc
- 群雄逐鹿华菱汽车问鼎中原固安振动器书写纸肥煤聚酯薄膜Frc
- 用师者王用友者霸用徒者亡电化铝宁安冷热箱纤维棉仿真软件Frc