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每天3个动作快速减掉小肚腩十分钟练出马甲线

发布时间:2019-11-20 19:38:44 阅读: 来源:U型枕厂家

现在的人越来越忙碌了,运动的时间也越来越少了,大肚腩也就出来了,夏天一到,这也就成为妹子们苦恼的一件事了。

想要快速减掉小肚腩,你需要这三个动作,每天只需10分钟,让你练出马甲线。

第一个动作:

双手叉腰,站直,双脚与肩同宽。然后两只脚分别交替向侧放心用力向上踢。注意的是,踢的时候腿要绑直,踢腿的高度尽量让腿与地面平行,脚与腰达到同一高度,腿不要弯曲。这个动作持续做3分钟。这个动作能够燃烧腰腹部和大腿脂肪,让腰部更瘦,大腿更直更匀称。

第二个动作:

准备一个瑜伽垫,平躺在上面,没有瑜伽垫趟床上也可以。一只脚弯曲收拢,脚靠近臀部,另外一只脚垂直向上伸直,双手手心向下,利用双手和一只脚的力量支撑起身体,抬起臀部和腰腹部,不停地做向上的运动。半分钟后换另外一只脚,这个动作持续做3分钟。这个动作能对消除大肚腩非常有效果。

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第三个动作:

平躺在瑜伽垫上,双手十指交叉从后脑勺处抱住头部,让头部抬起悬空。左腿膝盖弯曲收起,尽量靠近胸前,右腿悬空伸直,双手抱住头部偏向左侧。然后做反方向的动作。这个动作持续做3分钟,肚子上的多余脂肪会被快速地燃烧掉,消除小肚腩。

上面介绍的三个动作,每天花10分钟去做,坚持两周,腹部会明显地瘦下来。

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