选八成新越野鞋轻松跑马拉松有绝招-(XINWEN)
发布时间:2021-10-09 17:05:59
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来源:U型枕厂家
6月3日,由本报发起的14公里环城马拉松赛将拉开帷幕,在比赛前夕,记者就读者普遍关注的如何选用比赛用鞋、赛前应做何种准备等采访了省体育局的工作人员。
据省体育局的工作人员介绍,14公里马拉松这种短程马拉松赛,一般在赛前无须特别做准备,除患有肝炎、心脏病、高血压、糖尿病等病症的人不能参加比赛外,其他人只要认为自己的身体状态良好的话均可参加比赛。
据介绍,由于过度兴奋、情绪紧张,加上休息不好等原因,造成神经能量和体力消耗过大,到比赛时极易疲劳,从而影响比赛的发挥和成绩。因此,选手在赛前几天可以适当进行一些有益身心健康的活动,如看书、下棋、垂钓和散步等,也可采用按摩等方法,消除赛前紧张状态。
选手陈扬是第一次参加这样大规模的参与性比赛,在报名现场,他向省体育局的工作人员咨询,在服装的选用上是否有些需要注意的问题。工作人员建议,选手应当选用胶鞋或越野跑鞋,因为这种鞋具有较好的缓冲性和保护作用,可以大大减小受伤的可能性。比赛当天最好穿八成新的跑鞋,因为选手的脚对这样的鞋已经适应,不易磨出血泡,同时鞋的弹性也比较好,跑起来能用上劲。
另外,虽然在沿途主办方和赞助单位已经设立了一些水站,工作人员仍然建议选手们在上场前补些糖。据介绍,在马拉松运动中,身体大量出汗,随着水分的丧失,也失去很多盐分。因此补充水分要喝电解质饮料,而业余马拉松运动员只要在比赛前2小时适当吃一些糖,就可以大量补充比赛当中的能量消耗。
另外,工作人员提醒参赛的选手,在马拉松比赛运动后,选手们应尽量放松,比赛结束后应小步慢跑逐步停止,不要突然停止,然后进行全身放松活动。
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