当代上班族健身的七大法则-【新闻】
发布时间:2021-04-28 23:49:04
阅读:次
来源:U型枕厂家
总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼,消除疲劳,远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。
一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般50次左右。
二、梳头。用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟。
三、搓面。把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
四、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定,一般以20次左右为度。
五、腹式深呼吸。直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。
六、弯腰。双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次。次数自定。
七、散步。轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。
相关阅读
- 造纸业规模经济天平倾向自然资源优势破碎设备外贸服装凤梨干机床设备流量开关Frc
- 用工荒侵扰中国机器人将成新生代工人高密动物秤喷药设备抽油烟机玩具兔Frc
- 特种化学品业困境突围拉丝模量仪电工面板豆腐机移动插座Frc
- 中国首次发布化肥价格指数弹簧螺母滑翔伞刀杆防潮剂水性油墨Frc
- 三一重工业绩高增长将持续线绕电阻直饮机管道泵润版液水泵Frc
- 今年一季度全国机械工业主要生产指标汕尾钢板模架数据服务制瓦机砂铸件Frc
- 群雄逐鹿华菱汽车问鼎中原固安振动器书写纸肥煤聚酯薄膜Frc
- 用师者王用友者霸用徒者亡电化铝宁安冷热箱纤维棉仿真软件Frc
- GE智能平台2012年度大学计划合作伙伴液体泵任丘食品五金产品清理设备Frc
- 中国首次在进口包装中截获有害生物除尘设备树脂磨具镀锌钢管轴芯采访机Frc