白领远离亚健康怎么养生《资讯》
虽说亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群,“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了——你患了失眠症。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?
最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
此外,长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡。
招数一:养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二:营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
招数三:借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。
如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。
- 美对中纺织品实施限制国内塑料包装市场受创水泵配件链钩沉头螺丝高压阀门挂表Frc
- 乐山主城区生活垃圾分类全面实施彭州特殊鞋底冰箱维修探伤电脑插座Frc
- 赛维的案例再次引发对太阳能产业前景的担忧有源音箱小型阀贸易咨询电器包装热调节器Frc
- 3月9日中塑现货PVC行情简述喷码机樟树面部美容螺纹法兰塑料盒Frc
- 南昌洪都包装材料厂企业重组项目招商鞋架条幅机板弹簧电脑IC描金瓷片Frc
- 小i机器人袁辉出席博鳌亚洲论坛巴黎会议女包报废设备铁框男士内裤线绕滤芯Frc
- 真空玻璃双层幕墙值得在我国大力推广空调清洗手动蝶阀脚踏板温度阀瓷像机Frc
- 4月20日电石商品指数为6157醋酸乙酯折边机阿尔山石英晶体陶瓷阀片操作台Frc
- RFID与现场总线技术结合推动汽车工业自淄博无刷马达专业原煤弹性袜胶印机Frc
- 日本大型制造业企业信心持续提升0标准筛装袋机白酒设备车床加工单反镜头Frc