秋季养生攻略，秋天健康、滋润地过

秋季养生攻略，秋天健康、滋润地过

春生、夏长、秋收、冬藏，一年有四季，每个季节气候都不同，所以养生的方法也不相同。春夏秋冬都有自己的养生之道，那么关于秋季养生之道又是什么呢？

气温缓缓下降，闷热的夏天总算要过去，被燥热夏季所影响的食欲也逐渐苏醒。都说立秋后要养秋膘，趁着这机会好好补一补！

一、立秋后三白食物要少吃

虽说秋季贴秋膘好过冬，但如果不想秋后胖三圈，还毁掉身体健康，饮食方面还是要多注意。

1、糖：

都说春困秋乏，秋天人本身容易感到疲劳乏力。若人体大量摄入糖，导致血糖急剧上升，身体会分泌大量胰岛素来降低血糖，血糖下降后人体更容易感到全身酸软疲乏。

2、盐：

盐可以说是家家户户都会用到的调味品，但吃盐过多，钠滞留在体内，会阻碍身体排出水分，引起水肿。除此之外，秋天湿度降低，人很容易感到口干舌燥，如果吃得太咸，这种不适感会更强。

3、脂肪：

脂肪是身体每日必需的营养素之一，除了为我们提供能量，还能维持体温、储存营养。但过量摄入脂肪容易长胖，另外动物脂肪还会加剧血管硬化，增加胆固醇，所以平时应该尽量控制动物脂肪的摄入。

二、立秋后吃这些，让你变得更健康

秋季天气干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干裂等问题，所以秋天养生饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为原则，下面这些食物就很适合。

1、梨：.

俗话说得好：秋天吃梨正当时。梨甘甜可口、香脆多汁，还有清热化痰、生津止渴的作用，秋天吃些梨能帮你缓解咽喉干燥，保护嗓子。另外，由于秋天干燥，容易导致体内津液减少，引起便秘等问题。而梨富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排出积存体内的有害物质，避免便秘。

秋天吃梨有不少好处，但梨含有较多果酸，胃酸多的人不宜多吃。另外，它含糖量也较高，有糖尿病困扰的人少吃为好。

2、甘蔗：

说到秋天常见的水果，少不了甘蔗，它汁多味甜，受到很多人的喜爱。甘蔗含水量很丰富，它的水分高达84%，能够迅速为我们补充水分。另外甘蔗还能解热止渴、生津润燥、润肠通便。但本身就有呕吐、咳嗽的人应少吃。

3、柚子：

柚子是秋天的应季水果，它富含蛋白质、膳食纤维等，具有化痰润肺、清洁肠道等作用。吃柚子好处很多，但不是所有人都适合吃。柚子中大量的钾元素会加重肾脏负担，肾病患者要慎吃。

4、莲藕：

人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕含有丰富的蛋白质、维生素等。干燥的秋天吃些莲藕，具有清热润肺、润燥止渴的作用。

多吃藕可补充营养，但藕生吃较难消化，所以脾胃虚弱、易腹泻的人最好吃熟的藕。另外，藕淀粉含量较高，所以要减肥的朋友们也要少吃。

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