U型枕厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
U型枕厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

防病保健睡好子午觉盘古

发布时间:2022-06-23 00:08:02 阅读: 来源:U型枕厂家
防病保健睡好子午觉盘古

防病保健睡好子午觉盘古短短的春天即将过去,漫长的夏季就要来临。中医学认为,从春到夏最主要的是让阳气升发,让身体更快地适应季节的变化。穿衣:减衣不减裤春季天气变化大,初夏天气也不稳定,衣服要随天气变化及时增减,切不可急穿急脱。俗语有春捂秋冻之说,但穿衣过暖过寒皆不宜,否则反倒容易致病。因为衣服过暖或过寒,机体缺乏耐受风寒的能力,而使防病能力减弱。至于老人和身体虚弱的人,对寒热的耐受性较差,尽量不要过早脱衣,以免风寒暑湿入侵。身体出汗之后,穿脱衣服尤应注意。一者大汗之时忌当风脱衣。因为大汗之时,汗毛孔张开,骤然脱衣,易受风寒侵袭而致病。二者汗湿之衣不得久穿。因为汗后湿衣不易干,汗湿滞留肌肤,易产生风寒湿之类的病变。饮食:少食苦寒物春夏之时,自然界阳气升发,万物生机盎然,所以不宜食用性质过于寒凉的食物,使阳气受损,建议食用本地应季的瓜果蔬菜。注意饮食的规律性,按时进餐,不暴饮暴食。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾,在口味上应减酸增甘。春季阳气初升,应摄入升而不散、温而不热,不过用辛热升散之品,以助阳气升发。而到了夏季饮食可省苦增辛。随着冰箱、空调的广泛使用,夏季受里寒和表寒的病例屡见不鲜。春夏养阳成为目前城市人群尤其要注意的问题。夏季饮食应少食苦寒之品,适当多吃辛味的食物,如葱白、姜、蒜等,有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用。夏季还可以适当吃些酸味食物,取其收敛、固涩之功。夏季时令菜蔬常用西红柿、洋葱、苦瓜、青椒等。夏季水果可选用西瓜、桃、乌梅、木瓜等。睡眠:春夏宜早起养成良好的睡眠习惯,一天之中起卧亦有规律,睡眠模式符合一日昼夜晨昏的变化。立夏节气前后两三天,要注意保存体力,不要熬夜。要保证充足的睡眠,不要过分劳累。子午觉是古人睡眠养生法之一,即是每天于子时、午时入睡,以达颐养身体之目的。现代研究也发现,凌晨0点至4点,机体各器官功率降至最低;中午12点至1点,是人体交感神经最疲劳的时间,因此子午之时睡眠的质量和效率都好,符合养生道理。据统计表明,老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率,有防病保健意义。养神:心静自然凉夏季赤日炎炎,要重视心神调养。夏季养生法的要领是心静自然凉。年老体弱的人,可适当服些保健药物,如六味地黄丸、补中益气丸等,一些救急药物,应随身携带,以防万一。在机体新陈代谢过程中,各种生理功能都需要精神调节。尤其现代城市人群精神压力大、夜生活丰富,容易损耗精力而难于补充。清静养神,以养神为目的,以清静为大法,运用起来有三点:一是清静为本,无忧无虑;二是少思少虑,不过耗心神;三是常乐观,和喜怒,做到知足常乐即可。

TAG标签:

小儿遗传性大疱性表皮松解症怎么吃
慢性宫颈炎看病经验分享
宫颈癌的治疗方法
听小骨创伤应该做哪些检查