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一天之中这两个时间段最养生

发布时间:2022-06-23 02:15:33 阅读: 来源:U型枕厂家
一天之中这两个时间段最养生 一天之中这两个时间段最养生

一天之中这两个时间段最养生

最近常常听到有人说:现在气温正好,真是养生佳季,但养生是分季节的吗?显然不是!养生这件事,春夏秋冬都能做,但最重要的是要看效果。对于女性来说,更年期长达十年之久,若你养生只看这一朝一夕,根本解决不了问题。

谈及更年期症状,大部分女性提到的无非就是潮热盗汗、月经不调、失眠烦躁这几件事,其实这些都属于正常的生理反应,并不是病,因此吃药不会有太大的作用,想要缓解症状,首先还是应把一天中这两个时间段把握好。

中医:一天之中这两个时间段最养生!错过了,你更年期不一定好过

一、早上6:308:00

正所谓一天之计在于晨,早晨是一天的开始,也是身体经过一夜的睡眠之后精神最佳的时刻,因此更年期女性记住,千万不要总睡懒觉,好好把握住这段时间做好3件事:

1、排便

人体主要的新陈代谢和器官修复都是于睡眠时完成的,经过一夜的沉淀,食物残渣及体内毒素都存积在大肠内,所以一定要养成每日清晨排便的习惯;因此在早晨刷牙洗脸后,更年期女性可喝一杯花羞、gao水,不仅能起到润肠通便的作用,对卵巢也很有好处。

2、晨练

早晨空气清新,所以更年期女性不妨多出去走走,锻炼锻炼,不仅可以减轻骨质疏松及潮热症状,还能令你感到心情愉悦。

3、早餐

现在生活节奏快,多数人赶着去上班,大都把早餐给忽略了,殊不知,早餐才是一日三餐中最重要的一餐,身体各项功能下降的更年期女性一定不要忽略,而且还应吃的营养丰富一些。

二、晚上8:0010:00

睡前这一段时间做什么,直接关系到你的睡眠质量,而睡眠又是人体自我修复调整的时间,如果睡不好,五脏六腑功能失调,也不能正常调整代谢,就会出现各种不适的症状,因此睡前这段时间也是养生关键期。

1、温水泡脚

这个时间段肾经是较衰弱的,因此睡前建议用温水泡泡脚,以增加身体热量,扩张体内血管,从而起到养肾的作用;另外,睡前泡泡脚,还有助于缓解一天的疲劳,促进睡眠。

2、睡前刷牙

可能多数人不知道,在睡前刷牙会比早晨起来刷牙更为重要,这是因为我们经过一天的饮食,口腔内会存在很多食物残渣,细菌就很容易在牙缝中滋生繁殖,进而引发龋齿和牙龈炎。

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